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编辑:站酷工作室 发布于2019-07-24 12:09

  887816com-887816.com-澳门威尼斯人娱乐平台本次视频,我们进入第二阶段,蹬腿。蛙泳蹬腿很重要,因为蹬腿是前进的主要动力。许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。

  蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时,双手并拢快速前伸时。弯曲膝盖的过程中,保持脚踝绷紧。在膝盖完全弯曲的瞬间,将脚踝改为蹬水状态。

  此时处在用力蹬腿的姿势。此时手应向前伸,像箭头一样,切割身体前的水流向身体两侧。

  此时膝盖伸直,需要做两件事情。双腿并拢,伸直脚踝。保持脚踝伸直,直到下次蹬腿。

  可以看到,蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。所以为了腿部协调性和激活所有肌肉,可以练习做这个动作。返回搜狐,查看更多