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编辑:站酷工作室 发布于2019-08-13 20:52

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  游泳比赛的开始称之为出发。游泳竞赛规则规定,自由泳、蛙泳、蝶泳的比赛必须从出发台起跳,仰泳项目在水中出发。出发技术好能行成一种心理上的优势,尤其是现代游泳比赛,胜负决定于百分之一秒,所以出发技术显得十分重要。

  现代出发技术是经过不断的改进和发展演变而成的。最初,运动员比赛只是从出边出发,以后才采用出发台出发。早期的出发台出发预备姿势是采用“摆臂式”,20世纪60年代末出现“抓台式”。入水姿势,从“平势”到70年代中后期出现“洞式入水”的出发技术。80年代中期又出现了“蹲踞式”的出发技术。目前最常见的出发技术是“抓台式”出发,采用“蹲踞式”出发的运动员又增多趋势。

  抓台式出发技术分为:预备姿势、拉台、蹬离出发台、腾空、入水、滑行和划臂出水七个部分。

  裁判发出长哨声后,运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后,运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指第一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间,肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高,身体中心靠前,借助双臂力量使身体爆出平稳。

  出发信号后,运动员应立即上拉出发台。拉台动作使臀部和身体重心越过出发台前缘,并向前下移,开始入水动作。同时屈膝、屈髋。

  身体前移的同时应立即蹬台。蹬台时先快伸髋、伸膝,然后快速伸踝。两手一离出发台,应按照弧形路线前伸。双手指向预计的入水点。起跳角度大约在30-40°之间。

  离台后,身体伸展,两脚并拢,两臂前摆至前下方制动。随后头稍低,夹于两臂之间,身体保持一定的紧张度,以流线) 入水

  整个身体应尽量在手入水处入水。入水时,身体应保持流线型姿势,两臂并拢并应充分伸直,头部夹在两臂间。两腿并拢、伸直,脚背紧绷,不应屈髋。

  入水后,身体应尽量以流线型姿势做短暂滑行。滑行时目视下方,头在两臂间。两臂并拢,在头上尽量伸

  运动员应面对池壁,两脚蹬在池壁上。双手握握手器,前脚掌蹬壁,脚趾不能出水面。此时屈膝,臀部在水中。

  听到出发信号后,头部快速向上,向后摆。目视对侧池壁。同时双手向前下压握手器,协助身体向后上方蹬出。

  腾空时,身体保持反弓形,按弧形路线前进。此时两臂牵伸,头部后仰,两腿并拢伸直,并伸踝。

  入水后,应迅速屈膝,做几次快速海豚泳打腿动作,有助于改变身体前进方向。

  (6) 出水几次海豚腿结束后,应立即开始上下打水并在水下开始划臂动作,以使身体游出水面。